Présentation des différentes séances de gymnastique
Sonia GOUESSAN
C'est notre éducatrice sportive ! Sonia a été formée au CREPS de Dijon et possède un BPJEPS « Activité Physique pour Tous ». Ses sports de prédilection sont le fitness et la marche nordique, randonnées qu’elle propose sur le Parc national de Forêts. Au préalable, elle avait commencé sa formation par un CQP Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression avec la Fédération Française d’Education Physique et Gymnastique Volontaire - FFEPGV Suite à sa formation initiale, Sonia a suivi une formation complémentaire sur le sport santé dans le cadre du dispositif Prescri’Mouv. 3 qualités : écoute, dynamisme et rigueur.
Je prends soin de mon dos :
Renforcement musculaire et stretching en vue de travailler sur la consolidation du dos, mais aussi sa mobilité.
Elle focalise son travail sur les chaines musculaires suivantes : les zones cervicales, dorsales et lombaires, mais aussi les abdominaux, les fessiers et les deltoïdes (épaules).
C’est un travail doux et souvent individualisé en fonction des potentielles de chacun, mais qui va chercher les muscles en profondeur.
Il pourrait être labellisé dans un parcours « Prescri’mouv » (sport santé).
Gym tonique adaptée :
Un cours de gym dynamique pour des personnes qui aiment l’activité physique et qui ont envie de séances actives et toniques.
Pour autant, une attention particulière sera apportée au dos, aux genoux et au périnée pour éviter les exercices maladroits, sources de douleurs récurrentes.
Au programme : renforcement musculaire, exercices cardio-respiratoires et stretching (étirement).
Pilates :
Le cours de Pilates/stretching permet un renforcement des muscles profonds, associé à des étirements pour gagner en souplesse et en mobilité. Il s’agit de séances adaptées au plus grand nombre pendant lesquelles, nous allons beaucoup au sol. Je prête une attention particulière, tout au long de la séance, à la respiration et la posture.
Gym Douce :
Un cours de gym adapté à des personnes qui souhaitent conserver un bon capital santé et à la hauteur de leur capacité physique.
La séance permet de travailler le renforcement musculaire, le stretching et l’équilibre, avec le sourire et dans la bonne humeur.
Il s’adresse à toute personne souhaitant faire de la gym dans une logique de Sport santé.