Le groupe s’est réuni comme d’habitude au fort de la Bonnelle.
Après l’échauffement réglementaire, nous avons entamé un parcours étudié suivant la météo du jour, car bien plus fraiche que la semaine dernière.
L’itinéraire comprenait une alternance de terrains plats et vallonnés, ce qui a permis, en plus de réchauffer nos corps, d’exercer à la fois l’endurance et la technique. Les descentes ont offert un petit moment de relâchement, tandis que les montées ont sollicité davantage notre souffle et nos appuis. Grâce à la technique de propulsion des bâtons, nous avons pu optimiser notre effort tout en ménageant nos articulations.
Après environ 2 petites heures de marche dynamique, et afin d’éviter les courbatures et favoriser la récupération, José a conclu cette sortie par une séance de Qi gong.
Un grand merci à Raymond pour cet agréable moment de partage à la fin de cette sortie.
N.B.
